Opskrift: Minestrone til C9 og F15
Snup en vegetardag i dit F.I.T.-forløb med denne lækre opskrift! Du kan bruge denne opskrift på både C9 og F15. Kan du ikke finde bønne- eller linsepasta i supermarkedet? Så brug blot almindelig pasta i stedet. F.I.T. Minestrone
Pr. person, 433 kcal
1/2 dl bønne- eller linsepasta
1/4 røde løg
1/2 mellemstore gulerod
1/4 mellemstore zucchini
1/2 tbsp tomatpuré
1/2 kan tomater (hele)
100 g store hvide bønner (opvarmet)
2 dl vand
1/2 vegetabilsk bouillionterning
1 tbsp olivenol
Hold styr på kalorierne
At tælle skridt, spore din træning og tælle kalorier har aldrig været nemmere. Der er så mange smartphone apps til rådighed, som kan hjælpe dig på din rejse mod en sundere livsstil med F.I.T. programmet. For at holde styr på kalorierne, kan jeg anbefale appen myfitnesspal, som kan fås til både ios og android.
8 måder til succes med din træning
Du har besluttet dig for at gennemføre F.I.T. hjemmetrænings programmet F15, og du har masser af udfordringer forude. Skab din egen handlingsplan for at klare dig igennem selv de hårdeste træningspas. Jeg ved, du kan gøre det, så sørg for at din hjerne og krop også ved det! Her er 8 måder at lykkes på: 1. Visualisér. Brug den professionelle atlets trick og se dig selv, der krydser målstregen eller tager den sidste runde til din træning, og så et billede af dig selv, hvor godt
Står undskyldningerne for ikke at træne i kø?
Du er kommet godt i gang med din sundere livsstil. Har været gennem DX4 eller C9 og kører nu på med F15. Du har måske haft en hviledag og ved nu, at det tid til at intensivere træningen med 5 dages træning i træk. Lad disse tips hjælpe dig med at undgå at komme med de klassiske undskyldninger... 1. Jeg er for træt!
Okay, vi forstår. Det kan være svært at samle begejstring for motion efter en travl dag. Men prøv alligevel. Hvis du smider dig selv på sofaen, vil du føle dig hel
F15 mellemmåltid med hytteost og bær
Hvad med lidt ekstra energi? Denne lækre snack giver dig masser af vitale vitaminer og sunde proteiner. Og du kan spise den med god samvittighed på din F15. 1 dl hytteost 1 dl frosne eller friske blandede bær = 88 kcal Enjoy!
