Spis mere fra Fri-listen, hvis du føler dig sulten
Opdateret: 15. dec. 2022
Tanken er IKKE, at du på noget tidspunkt skal være sulten, når du gennemfører C9-forløbet. Maven skal hele tiden have noget at arbejde med. Det skal bare være ”de rigtige ting”. Hvad, der er vigtigt i programmet, er at spise tilstrækkeligt af NÆRENDE og VARIERET mad med lavt glykæmisk indeks (GI) og/eller lavt kalorieindhold, og at kroppen ikke går i sult-tilstand.
Bemærk! Frilisten er RETNINGSVISENDE, men ikke fuldstændig. Dvs. du kan godt spise andre grøntsager (og frugt/bær), end der står på Frilisten, så længe de har lavt GI - altså max. 54 og lavt kalorieindhold.
Tips: Hvis en bestemt grøntsag eller frugt, som du gerne vil spise, ikke findes på Frilisten, så kan selv google dig frem til GI - blot gå på Google og
skriv fx "champignon GI", så får du oplyst glykæmisk indeks på få sekunder. Du kan også søge på glykaemiskindex.dk
Læs også: C9 fra A-Z
